飲食・ホテル・販売・介護など、サービス業界を中心に多く採用されている「シフト制勤務」。
「自由な働き方ができる」と言われる一方で、
「不規則で疲れそう…」という声も。
実際のところ、シフト制にはどんな良し悪しがあるのか？
正社員・アルバイト問わず知っておきたい、リアルなメリット・デメリットを紹介します。
そもそも「シフト制勤務」とは？
曜日や時間帯が固定されていない勤務形態のこと。
1週間または1か月ごとに「誰がいつ働くか」をスケジュールに従って決定します。
例）
- 月曜：9:00〜18:00
- 火曜：休み
- 水曜：13:00〜22:00
- 木曜：9:00〜17:00
…というように、勤務時間が日によって変動するスタイル。
シフト制のメリット
① 平日に休める（役所・病院・混雑回避に便利）
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平日が休みになることが多いため、
銀行・役所・病院・美容院などの混雑を避けて用事が済ませられる。 -
観光地やショッピングも空いていて、休日をのんびり過ごせる。
② プライベートの予定を組みやすい（事前申請で調整可能）
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希望休を申請すれば、ライブ・旅行・家族行事に合わせて休みを確保しやすい。
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学校・育児・副業との両立にも向いている。
③ さまざまな時間帯で働ける（早朝・深夜勤務など）
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早番・遅番・夜勤などライフスタイルに合った働き方が選べる。
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早く上がって夕方に予定を入れたり、夜勤で日中に自由時間を取ったりできる。
④ 他スタッフと分担して働くため、柔軟な働き方がしやすい
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1人あたりの勤務時間を無理なく分散できる。
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子育て中のスタッフや副業中の人も働きやすい。
フト制のデメリット
① 生活リズムが乱れやすい
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勤務時間が日によって変わるため、睡眠・食事・生活のペースが不安定に。
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とくに夜勤や早番が多いと、体調管理が難しくなる。
② 土日・祝日に休みにくい（特にサービス業）
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世間が休みのときこそ仕事が多く、家族や友人と予定が合いづらい。
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土日イベントや連休に参加できないことも。
③ 急なシフト変更が発生する場合も
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他スタッフの欠勤やトラブルで急な出勤をお願いされることも。
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自分の都合だけでは決められず、人間関係の調整が必要。
④ 勤務時間がばらつくことで疲労が蓄積する
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「今日は朝9時から、明日は夜10時まで」など、体内時計に負担がかかりやすい。
-
不規則な働き方で慢性的な疲れやストレスがたまりやすい。
シフト制が向いている人の特徴
✅ 柔軟にスケジュールを組みたい
✅ 平日休みを活かしたい
✅ 副業や学業と両立したい
✅ 人との調整が得意
✅ 単調な働き方より、変化がある方が好き
まとめ：シフト制は「自由さ」と「不安定さ」のバランスがカギ
| ポイント | メリット | デメリット |
|---|---|---|
| スケジュール自由度 | ◎希望に合わせやすい | △変更や不規則に対応が必要 |
| ライフスタイル適応 | ◎平日休みなどの活用が可能 | △体調管理が難しいことも |
| 人間関係 | ◎スタッフ同士の助け合いがある | △急な対応や交代要請がある場合も |
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